Una dieta equilibrada es fundamental para la salud general de su hijo, y obtener la cantidad recomendada de vitaminas y minerales cada día puede ser difícil para algunos niños.
Una dieta equilibrada es fundamental para la salud general de su hijo, y obtener la cantidad recomendada de vitaminas y minerales cada día puede ser difícil para algunos niños. Ya sea que su hijo o hija sea selectivo con lo que come o que consuma demasiada comida chatarra y pocos alimentos saludables, es posible que no reciba la dosis diaria recomendada de vitaminas.
Varios tipos de vitaminas son esenciales para el crecimiento y desarrollo saludable de un niño, incluyendo las vitaminas B, C, D, E, A, K, además de yodo, magnesio, hierro, potasio, ácido fólico y más. Asimismo, algunas vitaminas ofrecen beneficios adicionales, como el calcio para unos dientes y huesos sanos, y los probióticos para ayudar a regular el tracto digestivo. Llevar una dieta saludable rica en frutas, verduras y granos integrales es la mejor manera de obtener todas las vitaminas que su hijo necesita para gozar de buena salud. Sin embargo, si no obtiene lo suficiente solo a través de su alimentación, un multivitamínico puede ayudar a cubrir esa carencia nutricional.
Aquí tiene algunas vitaminas y minerales muy importantes que no deben faltar en la dieta de su hijo:
Aunque la vitamina D se encuentra de forma natural en pocos alimentos, puede tomarse como suplemento mediante pastillas o en polvo añadido a comidas o bebidas. Este nutriente ayuda a promover la salud ósea y la mineralización en todo el cuerpo, además de favorecer unos dientes sanos. Obtener suficiente vitamina D puede ayudar a prevenir enfermedades de las encías en los niños. No obstante, algunos niños pueden necesitar más suplementos de vitamina D que otros, dependiendo de sus hábitos alimenticios y estilo de vida. Consulte con el dentista de su hijo sobre la dosis adecuada para él.
El calcio es uno de los nutrientes más importantes para proteger la salud general de los dientes. Ayuda a promover la formación de tejidos óseos fuertes y también contribuye a prevenir la osteoporosis, una afección que debilita los huesos y los vuelve frágiles. El calcio es especialmente crucial para los niños, ya que ayuda a fortalecer los huesos de la mandíbula. La falta de calcio en los niños puede provocar un crecimiento inadecuado de los dientes y también puede derivar en la pérdida prematura de piezas dentales.
Muchas mujeres toman vitaminas prenatales, pero ¿sabía que también es importante que sus hijos las consuman? El ácido fólico es una vitamina que ayuda a prevenir defectos congénitos cuando se toma antes y durante el embarazo. Su hijo puede obtener ácido fólico a través de alimentos como verduras de hoja verde, frutas cítricas y cereales fortificados. Si no consume estos alimentos a diario o no obtiene la cantidad suficiente, podría ser recomendable tomar un suplemento.
La vitamina C es una vitamina que promueve la salud de los dientes y las encías, y también favorece el proceso natural de curación del cuerpo. La vitamina C para la salud bucal es especialmente importante para los niños que son más propensos a desarrollar caries cuando las bacterias de la boca se combinan con el azúcar para crear ácidos dañinos. Estos ácidos pueden causar dolor, inflamación y caries si no se controlan.
Unos niveles adecuados de fósforo ayudan al cuerpo a formar huesos y dientes fuertes. En los niños, este mineral contribuye a su crecimiento y desarrollo. También es importante para desarrollar una mandíbula fuerte, lo que facilita la masticación adecuada de los alimentos. Sin embargo, es importante equilibrar este nutriente con otros minerales como el magnesio y el calcio, ya que un exceso de fósforo puede provocar caries y enfermedades de las encías.
Los alimentos ricos en fósforo incluyen productos lácteos, pollo, carne de res, pescado, frutos secos, legumbres, frijoles, granos integrales y huevos. La mayoría de los alimentos contienen fibra, la cual suprime la excreción de fósforo, ayudando así a prevenir una ingesta excesiva.
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